Garder les enfants hydratés par temps chauds

Hydratation

Voici des trucs pour garder les enfants bien hydratés par temps chauds

Par DFC - PLC, Équipe Nutrition
Des enfants qui courent dans un parc à l'extérieur

Les temps plus chauds sont arrivés, ce qui signifie plus de moments passés à l’extérieur à jouer et à s’amuser. Les enfants doivent boire assez de liquide pour se sentir au mieux de leur forme, surtout lorsqu’il fait chaud.

Il est facile de se laisser distraire quand on s’amuse et de ne pas voir les signes d’un enfant qui est déshydraté.

Les enfants pourraient avoir soif, se sentir faibles ou avoir des étourdissements s’ils ne boivent pas assez. Ils pourraient aussi avoir un mal de tête, les lèvres sèches ou des crampes musculaires. Il se peut que les enfants ne remarquent pas ces signes. Vous devez donc les surveiller et vous préparer à agir. Rappelez aux enfants de boire, même avant de ressentir la soif.

Des conseils pour une bonne hydratation!

  • Buvez de l’eau ou du lait aux repas.
  • Prenez un smoothie à la collation.
  • Préparez des sucettes glacées avec un smoothie.
  • Transportez une bouteille d’eau réutilisable tout au long de la journée.
  • Mangez des aliments à forte teneur en eau, comme les fruits, les légumes et le yogourt.
  • Ajoutez des fruits frais ou congelés à l’eau pour plus de saveur. Choisissez vos saveurs préférées ou essayez des combinaisons telles que melon d’eau et menthe, concombre et citron ou fraise et orange.

Essayez notre pizza au melon pour une collation rafraîchissante.

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Saine alimentation

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