Des collations nourrissantes pour l’école

Collation 5 min

Découvrez des idées de collations que vos enfants adoreront!

Par DFC - PLC, Équipe Nutrition
Maman et fille qui préparent un dîner

Points saillants

  • Apprenez pourquoi les collations sont importantes pour les enfants
  • Découvrez des idées de collations saines et énergisantes

Nourrir de petits corps actifs et en croissance 

Les collations sont des ponts importants entre les repas. En effet, les enfants ont de grands besoins en énergie, mais un petit estomac. Il pourrait donc être difficile pour eux de manger beaucoup à la fois. Ainsi, bien planifier les collations à mi-chemin entre les repas permettra aux enfants d’avoir de l’appétit au repas suivant.  

Incluez un ou plusieurs aliments du Guide alimentaire canadien. Il pourrait s’agir d’un légume ou d’un fruit, d’un aliment à grains entiers ou d’un aliment protéiné. Faites participer les enfants en leur demandant de suggérer des idées de collation. En voici quelques-unes pour vous lancer : 

  • Tranches de pêche et fromage Cottage  
  • Smoothie fait de lait, de yogourt et de fruits  
  • Pain pita de blé entier et hoummos  
  • Brocoli avec trempette au yogourt 
  • Craquelins à grains entiers et tranches de fromage 
  • Parfaits au yogourt avec des petits fruits et des flocons d’avoine  
  • Céréales à grains entiers, tranches de banane et lait  
  • Tortilla roulée garnie de concombre et de fromage  

Il est important de tenir compte de la santé dentaire lorsque vous planifiez les collations pour l’école, particulièrement puisqu’il est possible que les enfants n’aient pas l’occasion de se brosser les dents pendant leur journée d’école.

Limitez les aliments et les boissons sucrés comme : 

  • Les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les jus de fruits et les boissons aux fruits 
  • Les sucreries molles qui collent aux dents, comme les caramels, les jujubes, les rouleaux de fruits et la pâte de fruit séchée 
  • Les sucettes et friandises dures qui restent longtemps dans la bouche 

Le saviez-vous? Ajouter du fromage à pâte ferme aux collations aide à protéger les dents des enfants.

Pour plus d’information sur la santé dentaire, commandez notre brochure À vous de jouer pour des dents en santé!

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Bilingue
Thème
Collation

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