Les Producteurs laitiers du Canada

Bortsch

Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1983. Voici une soupe traditionnelle et consistante pour réchauffer les journées d'hiver. Riche en goût, tout en étant économique !

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 50 min
Portions 6 - 8 portions
bortsch

Ingrédients

  • 5 tasses (1.25 l) d'eau
  • 1 lb (450 g) de côtes levées de porc coupées en morceaux
  • 2 tasses (500 ml) de champignons émincés
  • 6 betteraves pelées et râpées
  • 1 pomme de terre en dés
  • 1 oignon en dés
  • 1/2 tasse (125 ml) de jus de tomate
  • 1-2 c. à soupe (15-30 ml) de jus de citron
  • 2 c. à soupe (30 ml) de farine tout usage
  • 2 tasses (500 ml) de lait
  • 2 c. à thé (10 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
  • Aneth frais haché
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Préparation

Dans une grande casserole, amener l'eau à ébullition avec les côtes levées. Réduire le feu et mijoter, à découvert, 30 minutes. Ajouter les légumes, le jus de tomate et le jus de citron; mijoter 20 minutes de plus.

Mélanger la farine avec le lait jusqu'à consistance lisse et verser dans la soupe. Remuer à l'occasion à feu doux, jusqu'à épaississement; assaisonner de sel et de poivre. Garnir d'aneth frais.

Astuces

Note : On peu utiliser 6 tasses (1,5 l) de betteraves en boîte ou surgelées.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 263 calories
Protéines: 15 g
Glucides: 17 g
Matières grasses: 15 g
Fibres: 2.9 g
Sodium: 711 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 9 % / 104 mg
Folate: 39 %
Sélénium: 37 %
Vitamine B6: 29 %
Vitamine D: 44 %