Gruau délice tropical aux ananas
Préférées de nos diététistesRepas en pots, gruau au frigo.
- Préparation : 10 min
- Réfrigération: 8 h
Ingrédients
- GRUAU
- 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
- PRODUITS LAITIERS
- 1/3 tasse (80 ml) de lait
- 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec aux ananas
- FRUITS ET COMPAGNIE
- 1/2 tasse (125 ml) d’ananas broyés (dans leur propre jus)
- 1 c. à soupe (15 ml) de cerises séchées
- 1/4 c. à thé (1 ml) d’extrait d’amande
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Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un pot.
Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 412 calories |
| Protéines: | 17 g |
| Glucides: | 70 g |
| Matières grasses: | 7 g |
| Fibres: | 5.9 g |
| Sodium: | 71 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 18 % / 232 mg |
| Magnésium: | 47 % |
| Vitamine B12: | 47 % |
| Thiamine: | 41 % |
| Phosphore: | 38 % |
