Gruau Régal-Mandarines
Préférées de nos diététistesRepas en pots, gruau au frigo.
- Préparation : 10 min
- Réfrigération: 8 h
Ingrédients
- GRUAU
- 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
- PRODUITS LAITIERS
- 1/3 tasse (80 ml) de lait
- 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec aux mandarines et mangues
- FRUITS ET COMPAGNIE
- 1/2 tasse (125 ml) de quartiers de mandarines en boîte (dans leur propre jus) et 1⁄4 tasse (60 ml) du jus
- 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
- 1 c. à thé (5 ml) de marmelade à l’orange (sans sucre ajouté)
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Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un pot.
Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 392 calories |
| Protéines: | 17 g |
| Glucides: | 62 g |
| Matières grasses: | 7 g |
| Fibres: | 6 g |
| Sodium: | 76 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 21 % / 230 mg |
| Vitamine C: | 108 % |
| Magnésium: | 47 % |
| Vitamine B12: | 47 % |
| Thiamine: | 43 % |
