Lait frappé aux fraises et aux amandes
Préférées de nos diététistesPar Anna Olson
- Préparation : 5 min
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de fraises fraîches, tranchées
- 1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt à la vanille
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1/3 tasse (80 ml) de beurre d’amandes pur
- 2 c. à table (30 ml) de germe de blé
- Miel, au goût
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Préparation
Combiner au mélangeur les fraises, le yogourt, le lait, le beurre d’amandes, le germe de blé et le miel au goût; réduire en purée jusqu’à consistance homogène. Servir froid avec de la glace.
Au choix, réduire tous les ingrédients en purée avec 2 tasses de glace et servir immédiatement.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 190 calories |
| Protéines: | 7 g |
| Glucides: | 22 g |
| Matières grasses: | 9 g |
| Fibres: | 1.9 g |
| Sodium: | 61 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 18 % / 201 mg |
| Vitamine C: | 55 % |
| Magnésium: | 27 % |
| Vitamine B12: | 26 % |
| Phosphore: | 20 % |
