Banane et Noix de Coco

Repas en pots, gruau au frigo.

  • Préparation : 10 min
  • Réfrigération: 8 h
Portions 1
banana coconut

Ingrédients

  • GRUAU

  • 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
  • PRODUITS LAITIERS

  • 1/3 tasse (80 ml) de lait

  • 1/2 tasse (125 ml) de yogourt à la noix de coco
  • FRUITS ET COMPAGNIE
  • 1/2 banane écrasée
  • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait
 de vanille

  • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de coco râpée non sucrée

Préparation

Mettre tous les ingrédients dans un pot. 


Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement. 


Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 498 calories
Protéines: 17 g
Glucides: 71 g
Matières grasses: 15 g
Fibres: 8.2 g
Sodium: 126 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 32 % / 348 mg
Magnésium: 55 %
Vitamine B12: 55 %
Phosphore: 47 %
Zinc: 39 %