Régal-Mandarines

Repas en pots, gruau au frigo.

  • Préparation : 10 min
  • Réfrigération: 8 h
Portions 1
delicious mandarin

Ingrédients

  • GRUAU

  • 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
  • PRODUITS LAITIERS

  • 1/3 tasse (80 ml) de lait

  • 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec aux mandarines et mangues
  • FRUITS ET COMPAGNIE
  • 1/2 tasse (125 ml) de quartiers de mandarines en boîte (dans leur propre jus) et 1⁄4 tasse (60 ml) du jus
  • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
  • 1 c. à thé (5 ml) de marmelade à l’orange (sans sucre ajouté)

Préparation

Mettre tous les ingrédients dans un pot. 


Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement. 


Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 392 calories
Protéines: 17 g
Glucides: 62 g
Matières grasses: 7 g
Fibres: 6 g
Sodium: 76 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 21 % / 230 mg
Vitamine C: 108 %
Magnésium: 47 %
Vitamine B12: 47 %
Thiamine: 43 %