Réveil Choco-Arachides
Préférées de nos diététistesRepas en pots, gruau au frigo.
- Préparation : 10 min
- Réfrigération: 8 h
Ingrédients
- GRUAU
- 1/2 tasse (125 mg) de gros flocons d’avoine
- PRODUITS LAITIERS
- 1/2 tasse (125 ml) de lait canadien
- 1/3 tasse (80 ml) de yogourt canadien, à la vanille
- FRUITS ET COMPAGNIE
- 2 c. à soupe (30 ml) de dattes séchées hachées
- 1 c. à soupe (15 ml) de cacao
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d’arachides lisse ou croquant
- 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
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Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un pot.
Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 583 calories |
| Protéines: | 23 g |
| Glucides: | 73 g |
| Matières grasses: | 24 g |
| Fibres: | 9.8 g |
| Sodium: | 116 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 32 % / 347 mg |
| Magnésium: | 80 % |
| Phosphore: | 57 % |
| Vitamine B12: | 54 % |
| Zinc: | 48 % |
