Tartinade au saumon et au yogourt
Préférées de nos diététistesCette collation contient des protéines provenant du yogourt et du saumon, ce qui aidera à combler les appétits ! On peut tout aussi bien le servir en entrée ou à l'apéro.
- Préparation : 5 min
Ingrédients
- 1/4 tasse (60 ml) de fromage Mozzarella canadien râpé
- 1/2 tasse (125 ml) de yogourt Dahi ou de yogourt grec nature
- 1 boîte de 7 1/2 oz (213 g) de saumon bien égoutté
- 1/4 tasse (60 ml) d'oignon rouge haché
- 2 c. à soupe (30 ml) d'aneth frais haché
- 2 c. à thé (10 ml) de pâte de cari rouge thaïlandaise
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Préparation
Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients.
Servir avec des craquelins ou sur du pain grillé.
Astuces
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 91 calories |
| Protéines: | 11 g |
| Glucides: | 3 g |
| Matières grasses: | 4 g |
| Fibres: | 0.3 g |
| Sodium: | 189 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 13 % / 148 mg |
| Vitamine D: | 150 % |
| Vitamine B12: | 109 % |
| Sélénium: | 28 % |
| Phosphore: | 15 % |
