Tartinade au saumon et au yogourt

Cette collation contient des protéines provenant du yogourt et du saumon, ce qui aidera à combler les appétits ! On peut tout aussi bien le servir en entrée ou à l'apéro.

  • Préparation : 5 min
Portions 4 - 6 portions
salmon yogurt spread

Ingrédients

  • 1/4 tasse (60 ml) de fromage Mozzarella canadien râpé
  • 1/2 tasse (125 ml) de yogourt Dahi ou de yogourt grec nature
  • 1 boîte de 7 1/2 oz (213 g) de saumon bien égoutté
  • 1/4 tasse (60 ml) d'oignon rouge haché
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'aneth frais haché
  • 2 c. à thé (10 ml) de pâte de cari rouge thaïlandaise

Préparation

Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients.

Servir avec des craquelins ou sur du pain grillé.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 91 calories
Protéines: 11 g
Glucides: 3 g
Matières grasses: 4 g
Fibres: 0.3 g
Sodium: 189 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 13 % / 148 mg
Vitamine D: 150 %
Vitamine B12: 109 %
Sélénium: 28 %
Phosphore: 15 %