Les Producteurs laitiers du Canada

Poulet et nouilles en casserole

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Préférées de nos diététistes

Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1997. Facile, facile, facile. Tous les ingrédients sont déjà dans votre garde-manger et même si vous pensez ne pas savoir cuisiner cette recette vous prouvera le contraire.

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 30 min
Portions 4 - 6 portions
Mode Cuisson (maintient l'écran allumé)
chicken noodle supper

Ingrédients

  • 1 lb (450 g) de poitrines de poulet ou de cuisses de poulet désossées et sans la peau
  • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
  • 1 c. à soupe (15 ml) d'huile végétale
  • 1 gros oignon haché
  • 1 tasse (250 ml) de champignons émincés
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de basilic séché
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre
  • 3 c. à soupe (45 ml) de farine tout usage
  • 3 tasses (750 ml) de lait
  • 1 c. à soupe (15 ml) de moutarde de Dijon
  • 3 tasses (750 ml) de nouilles aux oeufs non cuites
  • 1 paquet de 10 oz (300 g) de légumes mélangés congelés
  • 1 pkg (10 oz/300g) frozen mixed vegetables
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Préparation

Couper le poulet en cubes de 1 po (2 1/2 cm).

Dans un grand poêlon, à feu moyen, faire fondre le beurre avec l'huile et y faire revenir les cubes de poulet 5 minutes. Ajouter l'oignon, les champignons, l'ail, les fines herbes, le sel et le poivre puis faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Incorporer la farine et cuire 1 minute. Incorporer le lait progressivement en brassant jusqu'à ce que la sauce vienne à ébullition et épaississe. Ajoutez la moutarde et les nouilles puis amener à ébullition et laisser mijoter 15 minutes. Après 10 minutes de cuisson, ajouter les légumes congelés.

Mélanger avant de servir.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 311 calories
Protéines: 29 g
Glucides: 32 g
Matières grasses: 8 g
Fibres: 3.3 g
Sodium: 321 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 14 % / 184 mg
Niacine: 54 %
Vitamine B12: 46 %
Folate: 37 %
Vitamine B6: 35 %