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Côtelettes d'agneau à la Feta

Ceci est la recette de Côtelettes d'agneau à la Feta.

  • Préparation : 30 min
  • Cuisson : 30 min
Portions 12 c?telettes
lamb chops with feta

Ingrédients

  • Préparation à la Feta
  • 2 ou 3 filets d'anchois hachés
  • 2 c. à soupe (30 ml) de zeste de citron râpé fin
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'origan frais ou 1 c. à soupe (15 ml) d'origan séché
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 1/4 tasse (60 ml) d'huile d'olive
  • 7 oz (200 g) de fromage Feta canadien émietté
  • Ragoût-minute de pois chiches
  • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
  • 1 oignon moyen haché
  • 1 c. à thé (5 ml) de cumin
  • 1 c. à thé (5 ml) de curcuma
  • 2 boîtes de 19 oz (540 ml) de pois chiches égouttées
  • 4 tomates pelées épépinées et grossièrement hachées
  • 1 1/4 tasse (310 ml) de coulis de tomates
  • 2 c. à soupe (30 ml) de coriandre fraîche hachée
  • 3 c. à soupe (45 ml) de fromage Feta canadien émietté
  • Sel et poivre au goût
  • Cuisson des côtelettes
  • 1 c. à soupe (15 ml) d'huile d'olive
  • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
  • 12 côtelettes d'agneau
  • 12 lamb chops
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Préparation

Préparation à la Feta

Mélanger les filets d'anchois, les zestes de citron, l'origan, l'ail, l'huile d'olive et le fromage Feta canadien pour en faire une pâte.

Ragoût-minute de pois chiches

Dans le beurre chaud, cuire l'oignon haché avec le curcuma et le cumin. Lorsque l'oignon est tendre, ajouter les pois chiches et chauffer à feu moyen.

Incorporer les tomates et le coulis de tomates. Cuire de 15 à 20 minutes à feu doux. Au terme de la cuisson, ajouter la coriandre et parsemer de fromage Feta canadien émietté. Saler et poivrer, au goût.

Cuisson des côtelettes

Faire chauffer le beurre et l'huile dans un poêlon. Saisir les côtelettes de manière à les colorer de chaque côté. Réserver les côtelettes dans un plat allant au four et les parsemer de la préparation à la Feta canadienne. Poursuivre la cuisson des côtelettes au four préchauffé à 400 °F (200 °C) pendant 3 à 5 minutes, selon le degré de cuisson désiré.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 567 calories
Protéines: 36 g
Glucides: 28 g
Matières grasses: 35 g
Fibres: 7.1 g
Sodium: 824 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 27 % / 295 mg
Vitamine B12: 190 %
Zinc: 69 %
Folate: 64 %
Riboflavine: 50 %