Boulettes de viande braisées et sauce aux champignons
Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1987. Délicatement braisées dans une sauce crémeuse aux champignons, ces boulettes de viande sont tendres et juteuses.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 15 min - 20 min
Ingrédients
- Boulettes
- 1 lb (450 g) de boeuf haché maigre
- 1/2 tasse (125 ml) de chapelure
- 1/2 tasse (125 ml) de lait
- 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
- 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
- 1/4 c. à thé (1 ml) de basilic séché
- 1/4 c. à thé (1 ml) d'origan séché
- 1 gousse d'ail hachée
- Sauce aux champignons
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
- 1 oignon haché
- 8 oz (250 g) de champignons frais émincés
- 1/4 tasse (60 ml) de farine tout usage
- 2 1/2 tasses (625 ml) de lait
- 2 c. à thé (10 ml) de sauce Worcestershire
- 2 c. à thé (10 ml) de sauce soya
- 2 c. à thé (10 ml) de moutarde de Dijon
- 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
- 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
- 2 c. à soupe (30 ml) de persil frais haché
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Préparation
Boulettes
Mélanger la viande avec la chapelure, le lait, le sel, le poivre, le basilic, l'origan et l'ail. Bien mélanger la préparation. Façonner des boulettes de viande de 1 1/2 po (4 cm). Les déposer sur une plaque à biscuits légèrement beurrée et cuire sous le gril, 3 à 5 minutes. Tourner et cuire 2 à 3 minutes de plus. Égoutter.
Sauce aux champignons
Faire fondre le beurre dans une casserole. Sauter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres et ajouter les champignons. Cuire quelques minutes. Saupoudrer de farine et cuire jusqu'à légère coloration. Ajouter le lait, amener à ébullition.
Ajouter la sauce Worcestershire, la sauce soya, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre. Réduire le feu. Ajouter les boulettes de viande cuites. Mijoter 15 minutes. Goûter et ajuster l'assaisonnement au besoin. Parsemer de persil. Servir sur des pâtes ou sur un anneau de riz, accompagné de poivrons rouges et jaunes et de persil frais.
Servir 4 à 5 boulettes par portion.
Astuces
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 296 calories |
Protéines: | 21 g |
Glucides: | 21 g |
Matières grasses: | 14 g |
Fibres: | 1.5 g |
Sodium: | 634 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
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Calcium: | 17 % / 183 mg |
Vitamine B12: | 65 % |
Zinc: | 50 % |
Vitamine D: | 46 % |
Sélénium: | 44 % |