Lait superhéro
Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1975. Ceci est la recette de Lait superhéro.
- Préparation : 5 min
- Réfrigération: 30 min - 1 h
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de lait écrémé
- 3/4 tasse (180 ml) de flocons de son
- 1 banane moyenne mûre, coupée en morceaux
- 2 gros œufs
- 1/2 tasse (125 ml) de concentré de jus d'orange surgelé décongelé
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 2 cubes de glace
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Préparation
Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur. Couvrir et mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance homogène, environ 1 minute. Bien refroidir. Mélanger avant de servir.
Astuces
Note : Cette recette renferme des œufs crus ou peu cuits. Les aliments qui contiennent des œufs crus ou peu cuits peuvent être dangereux pour certains groupes vulnérables de la population, soit les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes immunodéprimées.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 200 calories |
| Protéines: | 9 g |
| Glucides: | 37 g |
| Matières grasses: | 3 g |
| Fibres: | 2.4 g |
| Sodium: | 143 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 16 % / 180 mg |
| Folate: | 47 % |
| Vitamine B12: | 66 % |
| Vitamine C: | 86 % |
| Vitamine D: | 40 % |
