Lait frappé mango tango
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Lait frappé mango tango.
- Préparation : 10 min
Ingrédients
- 1 tasse (250 ml) de lait candien
- 1 tasse (250 ml) de yogourt fait de lait canadien, à la mangue
- 1 tasse (250 ml) de bette à carde crue
- 1 tasse (250 ml) de mangue fraîche ou surgelée
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chanvre
- 1 c. à thé (5 ml) de gingembre frais haché finement
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Préparation
Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 231 calories |
| Protéines: | 10 g |
| Glucides: | 37 g |
| Matières grasses: | 6 g |
| Fibres: | 2.9 g |
| Sodium: | 142 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 28 % / 307 mg |
| Vitamine B12: | 51 % |
| Vitamine C: | 51 % |
| Magnésium: | 27 % |
| Riboflavine: | 26 % |
