Frappé aux litchis et aux bleuets
Une boisson rafraîchissante contenant du calcium, pour avoir des os forts dès maintenant et pour longtemps!
- Préparation : 5 min
Ingrédients
- 1 boîte (565 g) de litchi dans le sirop
- 1 tasse (250 ml) de yogourt nature
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1/2 tasse (125 ml) de bleuets frais
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Préparation
Verser la boîte de litchis dans le mélangeur, incluant le sirop. Ajouter le lait, le yogourt et les bleuets et mélanger 30 secondes, ou jusqu'à consistance homogène. Servir.
Astuces
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 188 calories |
| Protéines: | 6 g |
| Glucides: | 37 g |
| Matières grasses: | 2 g |
| Fibres: | 1.7 g |
| Sodium: | 86 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 20 % / 215 mg |
| Vitamine B12: | 34 % |
| Riboflavine: | 18 % |
| Vitamine C: | 15 % |
| Vitamine D: | 15 % |
