Les Producteurs laitiers du Canada

Casserole de poulet à la méditerranéenne

Par Anna Olson

  • Préparation : 12 min
  • Cuisson : 25 min - 30 min
Portions 4 Portions
mediterranean chicken casserole

Ingrédients

  • 3 c. à table (45 ml) de beurre
  • 3 c. à table (45 ml) de farine
  • 2 1/4 tasses (550 ml) de lait divisé
  • 1 tasse (250 ml) de fromage Asiago canadien râpé grossièrement
  • 1 1/4 tasse (300 ml) de fromage Mozzarella canadien râpé, divisé
  • 2 tasses (500 ml) de haricots verts coupés en morceaux de 1 po (2,5 cm) et blanchis, ou dégelés si surgelés
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de morceaux de poulet cuit de 1 po (2,5 cm)*
  • 1/4 tasse (60 ml) d'olives Kalamata dénoyautées et hachées
  • 3 c. à table (45 ml) de tomates séchées tranchées
  • 3 c. à table (45 ml) de basilic frais haché (ou 2 c. à thé [10 ml] de basilic séché)
  • 1 paquet (340 g) de pennes de blé entier cuites selon les instructions de l'emballage
  • Sel et poivre
  • 1/4 tasse (60 ml) de chapelure

Préparation

Préchauffer le four à 375 °F (190 °C) et beurrer légèrement un plat allant au four de 8 tasses (2 litres).

Dans une casserole moyenne, faire fondre le beurre à feu moyen. À l'aide d'une cuillère de bois, incorporer la farine en remuant jusqu'à ce que le mélange dégage une légère odeur de noix (mais sans que sa couleur change), soit pendant environ deux minutes. Incorporer lentement ½ tasse (125 ml) de lait en fouettant constamment jusqu'à ce qu'il soit absorbé. Graduellement, ajouter ½ tasse de lait en fouettant, puis continuer à fouetter jusqu'à ce que le lait soit absorbé. Toujours en fouettant, incorporer le lait restant en deux ajouts et porter à ébullition en remuant souvent. Réduire à feu doux et incorporer graduellement le fromage Asiago et 1 tasse (250 ml) de fromage Mozzarella en remuant. Mélanger jusqu'à ce que le fromage soit fondu. En remuant, ajouter les haricots verts, le poulet, les olives, les tomates séchées et le basilic. Réchauffer puis incorporer les pâtes. Ajouter du sel et du poivre, au goût.

Mettre le mélange dans le plat préalablement beurré et saupoudrer d'un mélange de chapelure et de fromage Mozzarella (le ¼ de tasse [60 ml] restant). Cuire à découvert pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce qu’il se forme des bulles sur le pourtour de la casserole. Servir.

*Poulet : Utiliser un reste de poulet cuit coupé ou faire cuire deux grosses poitrines de poulet, d’environ 150 g (5 oz) chacune, et les couper en morceaux de 2,5 cm (1 po).

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 823 calories
Protéines: 51 g
Glucides: 87 g
Matières grasses: 32 g
Fibres: 9.7 g
Sodium: 705 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 59 % / 649 mg
Magnésium: 76 %
Phosphore: 72 %
Sélénium: 66 %
Vitamine B12: 95 %