Frappé aux litchis et aux bleuets

Une boisson rafraîchissante contenant du calcium, pour avoir des os forts dès maintenant et pour longtemps!

  • Préparation : 5 min
Portions 4 portions
lychee blueberry smoothie

Ingrédients

  • 1 boîte (565 g) de litchi dans le sirop
  • 1 tasse (250 ml) de yogourt nature
  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 1/2 tasse (125 ml) de bleuets frais

Préparation

Verser la boîte de litchis dans le mélangeur, incluant le sirop. Ajouter le lait, le yogourt et les bleuets et mélanger 30 secondes, ou jusqu'à consistance homogène. Servir.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 188 calories
Protéines: 6 g
Glucides: 37 g
Matières grasses: 2 g
Fibres: 1.7 g
Sodium: 86 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 20 % / 215 mg
Vitamine B12: 34 %
Riboflavine: 18 %
Vitamine C: 15 %
Vitamine D: 15 %