Frappé deux couleurs à la Ricotta
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Frappé deux couleurs à la Ricotta.
- Préparation : 15 min
Ingrédients
- Frappé jaune
- 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 1 banane pelée et hachée grossièrement
- 1 tasse (250 ml) de morceaux de mangue surgelée
- Frappé rose
- 1/4 tasse (60 ml) Ricotta canadienne
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 1 1/2 tasse (375 ml) de petits fruits rouges au choix (framboises, fraises, cerises, petits fruits mélangés, etc.)
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Préparation
Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients du frappé jaune et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
Verser dans six verres, en les remplissant à moitié.
Combiner tous les ingrédients du frappé rose au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
Verser le frappé rose lentement sur le frappé jaune, en remplissant les verres.
Servir.
Astuces
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 144 calories |
| Protéines: | 6 g |
| Glucides: | 22 g |
| Matières grasses: | 5 g |
| Fibres: | 1.7 g |
| Sodium: | 57 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 12 % / 151 mg |
| Vitamine C: | 57 % |
| Vitamine B12: | 25 % |
| Vitamine D: | 21 % |
| Riboflavine: | 14 % |
