Frappé santé aux fruits et légumes
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Frappé santé aux fruits et légumes.
- Préparation : 15 min
Ingrédients
- 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 1 banane
- 2 tasses (500 ml) morceaux de pêche ou de mangue surgelée
- 1 tasse (250 ml) d'épinards
- 1 c. à soupe (15 ml) de graines de lin moulues
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'amandes
Préparation
Au mélangeur, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance homogène.
Verser le frappé dans des verres et servir, ou conserver au réfrigérateur.
Astuces
Nutrition
Valeur nutritive
par portion
| Énergie: | 140 calories |
| Protéines: | 5 g |
| Glucides: | 19 g |
| Matières grasses: | 6 g |
| Fibres: | 2.4 g |
| Sodium: | 34 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% DV*) | |
|---|---|
| Calcium: | 9 % / 104 mg |
| Vitamine C: | 39 % |
| Folate: | 20 % |
| Vitamine E: | 19 % |
| Magnésium: | 16 % |
