Frappé santé aux fruits et légumes

Ceci est la recette de Frappé santé aux fruits et légumes.

  • Préparation : 15 min
Portions 4 - 6 portions
healthy green smoothie

Ingrédients

  • 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 1 c. à soupe (15 ml) de miel
  • 1 banane
  • 2 tasses (500 ml) morceaux de pêche ou de mangue surgelée
  • 1 tasse (250 ml) d'épinards
  • 1 c. à soupe (15 ml) de graines de lin moulues
  • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'amandes

Préparation

Au mélangeur, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance homogène.

Verser le frappé dans des verres et servir, ou conserver au réfrigérateur.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 140 calories
Protéines: 5 g
Glucides: 19 g
Matières grasses: 6 g
Fibres: 2.4 g
Sodium: 34 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 9 % / 104 mg
Vitamine C: 39 %
Folate: 20 %
Vitamine E: 19 %
Magnésium: 16 %