Frappé santé aux fruits et légumes
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Frappé santé aux fruits et légumes.
- Préparation : 15 min
Ingrédients
- 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 1 banane
- 2 tasses (500 ml) morceaux de pêche ou de mangue surgelée
- 1 tasse (250 ml) d'épinards
- 1 c. à soupe (15 ml) de graines de lin moulues
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'amandes
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Préparation
Au mélangeur, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance homogène.
Verser le frappé dans des verres et servir, ou conserver au réfrigérateur.
Astuces
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 140 calories |
| Protéines: | 5 g |
| Glucides: | 19 g |
| Matières grasses: | 6 g |
| Fibres: | 2.4 g |
| Sodium: | 34 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 9 % / 104 mg |
| Vitamine C: | 39 % |
| Folate: | 20 % |
| Vitamine E: | 19 % |
| Magnésium: | 16 % |
