
Frappé santé aux fruits et légumes
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Frappé santé aux fruits et légumes.
- Préparation : 15 min

Ingrédients
- 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel
- 1 banane
- 2 tasses (500 ml) morceaux de pêche ou de mangue surgelée
- 1 tasse (250 ml) d'épinards
- 1 c. à soupe (15 ml) de graines de lin moulues
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'amandes
LE SAVIEZ-VOUS?
Lorsque vous voyez le logo de la vache bleue, cela signifie que l’aliment est fait de lait de qualité 100% canadien.
EN SAVOIR PLUSPréparation
Au mélangeur, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance homogène.
Verser le frappé dans des verres et servir, ou conserver au réfrigérateur.
Astuces
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 140 calories |
Protéines: | 5 g |
Glucides: | 19 g |
Matières grasses: | 6 g |
Fibres: | 2.4 g |
Sodium: | 34 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
---|---|
Calcium: | 9 % / 104 mg |
Folate: | 20 % |
Magnésium: | 16 % |
Vitamine C: | 39 % |
Vitamine E: | 19 % |