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Lait frappé baies en folie

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Lait frappé baies en folie.

  • Préparation : 10 min
Portions 3.5 tasses (875 ml)
berry blaster smoothie

Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 1 tasse (250 ml) de yogourt aux bleuets
  • 1 tasse (250 ml) de d’épinards crus
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de bleuets frais ou surgelés
  • 1/2 banane
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
  • 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron
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LE SAVIEZ-VOUS?

Lorsque vous voyez le logo de la vache bleue sur un aliment, cela signifie qu’il est fait de lait de qualité 100% canadien qui respecte des normes parmi les plus strictes au monde.

EN SAVOIR PLUS

Préparation

Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 182 calories
Protéines: 7 g
Glucides: 31 g
Matières grasses: 4 g
Fibres: 3.2 g
Sodium: 82 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 19 % / 214 mg
Magnésium: 20 %
Riboflavine: 20 %
Vitamine B12: 35 %
Vitamine C: 21 %