Lait frappé baies en folie
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Lait frappé baies en folie.
- Préparation : 10 min
Ingrédients
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 1 tasse (250 ml) de yogourt aux bleuets
- 1 tasse (250 ml) de d’épinards crus
- 1 1/2 tasse (375 ml) de bleuets frais ou surgelés
- 1/2 banane
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
- 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron
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Préparation
Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.
Astuces
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 182 calories |
| Protéines: | 7 g |
| Glucides: | 31 g |
| Matières grasses: | 4 g |
| Fibres: | 3.2 g |
| Sodium: | 82 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 19 % / 214 mg |
| Magnésium: | 20 % |
| Riboflavine: | 20 % |
| Vitamine B12: | 35 % |
| Vitamine C: | 21 % |
