Lait frappé baies en folie

Ceci est la recette de Lait frappé baies en folie.

  • Préparation : 10 min
Portions 3.5 tasses (875 ml)
berry blaster smoothie

Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 1 tasse (250 ml) de yogourt aux bleuets
  • 1 tasse (250 ml) de d’épinards crus
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de bleuets frais ou surgelés
  • 1/2 banane
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
  • 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron

Préparation

Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 182 calories
Protéines: 7 g
Glucides: 31 g
Matières grasses: 4 g
Fibres: 3.2 g
Sodium: 82 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 19 % / 214 mg
Vitamine B12: 35 %
Vitamine C: 21 %
Riboflavine: 20 %
Magnésium: 20 %