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Lait frappé des Fêtes pour deux personnes

Ceci est la recette de Lait frappé des Fêtes pour deux personnes.

  • Préparation : 5 min
Portions 2 portions
festive smoothie for 2

Ingrédients

  • 2 tasses (500 ml) de lait
  • 1/2 tasse (125 ml) de canneberges surgelées
  • 1 banane
  • 2-3 c. à thé (10-15 ml) de miel
  • 3 c. à soupe (45 ml) de graines de lin ou de germe de blé (facultatif)
  • 1 c. à thé (5 ml) de cristaux de sucre vert (pour décorer les biscuits)
  • 2 cerises au marasquin

LE SAVIEZ-VOUS?

Lorsque vous voyez le logo de la vache bleue, cela signifie que l’aliment est fait de lait de qualité 100% canadien.

EN SAVOIR PLUS

Préparation

Mettre le lait et tous les autres ingrédients dans un mélangeur et mélanger à vitesse élevée, jusqu’à consistance lisse et épaisse.

Saupoudrer de sucre vert et garnir d’une cerise au marasquin. Si le frappé est trop épais, ajouter un peu d’eau ou de lait au mélangeur.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 286 calories
Protéines: 12 g
Glucides: 43 g
Matières grasses: 9 g
Fibres: 7.1 g
Sodium: 113 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 32 % / 353 mg
Magnésium: 42 %
Riboflavine: 33 %
Vitamine B12: 58 %
Vitamine D: 59 %