Lait frappé des Fêtes pour deux personnes
Ceci est la recette de Lait frappé des Fêtes pour deux personnes.
- Préparation : 5 min
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de lait
- 1/2 tasse (125 ml) de canneberges surgelées
- 1 banane
- 2-3 c. à thé (10-15 ml) de miel
- 3 c. à soupe (45 ml) de graines de lin ou de germe de blé (facultatif)
- 1 c. à thé (5 ml) de cristaux de sucre vert (pour décorer les biscuits)
- 2 cerises au marasquin
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Préparation
Mettre le lait et tous les autres ingrédients dans un mélangeur et mélanger à vitesse élevée, jusqu’à consistance lisse et épaisse.
Saupoudrer de sucre vert et garnir d’une cerise au marasquin. Si le frappé est trop épais, ajouter un peu d’eau ou de lait au mélangeur.
Astuces
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 286 calories |
| Protéines: | 12 g |
| Glucides: | 43 g |
| Matières grasses: | 9 g |
| Fibres: | 7.1 g |
| Sodium: | 113 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 32 % / 353 mg |
| Vitamine D: | 59 % |
| Vitamine B12: | 58 % |
| Magnésium: | 42 % |
| Riboflavine: | 33 % |
