Lait frappé à la banane et au chocolat noir
Préférées de nos diététistesAprès l’exercice ou une journée active, refaites le plein avec ce lait frappé fruité et velouté prêt en un clin d’œil!
- Préparation : 3 min
Ingrédients
- 1 banane mûre congelée coupée en gros morceaux
- 2 c. à thé (10 ml) de poudre de cacao non sucrée
- 2 tasses (500 ml) de lait au chocolat
- 1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
LE SAVIEZ-VOUS?
Lorsque vous voyez le logo de la vache bleue, cela signifie que l’aliment est fait de lait de qualité 100% canadien.
EN SAVOIR PLUSPréparation
Au mélangeur, réduire en purée la banane mûre congelée, la poudre de cacao, le lait au chocolat et la vanille, jusqu’à consistante lisse. Verser dans des verres refroidis et servir immédiatement.
Astuces
La saveur sera à son meilleur si vous utilisez des bananes mûres de couleur jaune avec des taches brunes. Lorsqu’elles ont mûri adéquatement, pelez-les puis déposez-les dans des sacs allant au congélateur et conservez-les au congélateur pour préparer cette recette.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 217 calories |
| Protéines: | 9 g |
| Glucides: | 41 g |
| Matières grasses: | 3 g |
| Fibres: | 3.4 g |
| Sodium: | 154 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 27 % / 296 mg |
| Phosphore: | 26 % |
| Riboflavine: | 29 % |
| Vitamine B12: | 40 % |
| Vitamine D: | 54 % |
