Lait frappé mango tango
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Lait frappé mango tango.
- Préparation : 10 min
Ingrédients
- 1 tasse (250 ml) de lait candien
- 1 tasse (250 ml) de yogourt fait de lait canadien, à la mangue
- 1 tasse (250 ml) de bette à carde crue
- 1 tasse (250 ml) de mangue fraîche ou surgelée
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chanvre
- 1 c. à thé (5 ml) de gingembre frais haché finement
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Préparation
Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 231 calories |
Protéines: | 10 g |
Glucides: | 37 g |
Matières grasses: | 6 g |
Fibres: | 2.9 g |
Sodium: | 142 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
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Calcium: | 28 % / 307 mg |
Magnésium: | 27 % |
Riboflavine: | 26 % |
Vitamine B12: | 51 % |
Vitamine C: | 51 % |