Lait frappé tourbillon framboise-épinard
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Lait frappé tourbillon framboise-épinard.
- Préparation : 10 min
Ingrédients
- 1 tasse (250 ml) de lait canadien
- 1 tasse (250 ml) de yogourt canadien aux framboises
- 1 tasse (250 ml) d’épinards crus
- 1 1/2 tasse (375 ml) de framboises fraîches ou surgelées
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
- 1/2 c. à thé (2.5 ml) d’extrait de vanille
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Préparation
Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 159 calories |
| Protéines: | 7 g |
| Glucides: | 25 g |
| Matières grasses: | 4 g |
| Fibres: | 4.7 g |
| Sodium: | 82 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 20 % / 222 mg |
| Folate: | 19 % |
| Magnésium: | 21 % |
| Vitamine B12: | 35 % |
| Vitamine C: | 28 % |
