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Lait frappé tourbillon framboise-épinard

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Lait frappé tourbillon framboise-épinard.

  • Préparation : 10 min
Portions 3.5 tasses (875 ml)
Lait frappé tourbillon framboise-épinard

Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) de lait canadien
  • 1 tasse (250 ml) de yogourt canadien aux framboises
  • 1 tasse (250 ml) d’épinards crus
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de framboises fraîches ou surgelées
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
  • 1/2 c. à thé (2.5 ml) d’extrait de vanille
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Préparation

Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée. Servir immédiatement.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 159 calories
Protéines: 7 g
Glucides: 25 g
Matières grasses: 4 g
Fibres: 4.7 g
Sodium: 82 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 20 % / 222 mg
Folate: 19 %
Magnésium: 21 %
Vitamine B12: 35 %
Vitamine C: 28 %