Le meilleur smoothie du matin

Name: Le meilleur smoothie du matin
Yield: 2 - 3 portions
Ingredients: 1 banane; pelée et coupée en morceaux; 1 tasse (250 ml) de yogourt canadien nature ou de de yogourt aux fruits; 1 tasse (250 ml) de lait canadien; 1 tasse (250 ml) de fruits mélangés frais ou surgelés; 1 c. à soupe (15 ml) de miel; 1 c. à thé (5 ml) d'extrait de vanille

Préférées de nos diététistes

Un smoothie déjeuner sain et rafraîchissant est idéal pour bien partir la journée!

Préparation : 5 min

Portions 2 - 3 portions

Thick, smooth and flavourful, this smoothie is easy to make with milk, yogourt and plenty of fruit. Ready in no time, as seen in the video, this recipe helps you get a good breakfast even when you’re tight on time. What a fantastic way to start the day!

Ingrédients

1 banane, pelée et coupée en morceaux
1 tasse (250 ml) de yogourt canadien nature ou de de yogourt aux fruits
1 tasse (250 ml) de lait canadien
1 tasse (250 ml) de fruits mélangés frais ou surgelés
1 c. à soupe (15 ml) de miel
1 c. à thé (5 ml) d'extrait de vanille

Trouvez ces ingrédients dans notre répertoire de la vache bleue.

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Préparation

Dans un mélangeur, mélanger la banane, le yogourt, le lait, les fruits, le miel et l'extrait de vanille, et réduire en une purée lisse. Verser dans de grands verres froids et servir immédiatement.

Astuces

Pour obtenir un smoothie plus épais, congeler les bananes jusqu'à fermeté et utiliser des fruits surgelés.

Pour une variante chocolatée, utiliser du lait au chocolat et omettre le miel.

Valeur nutritive

Par portion


Énergie:	156 calories
Protéines:	8 g
Glucides:	25 g
Matières grasses:	3 g
Fibres:	2.1 g
Sodium:	97 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

	(% VQ*)
Calcium:	20 % / 258 mg
Vitamine C:	61 %
Vitamine B12:	45 %
Riboflavine:	23 %
Vitamine D:	20 %