Les Producteurs laitiers du Canada

Muffins à l'avoine et aux carottes

Préférées de nos diététistes

Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 2000. Dégustez ces succulents muffins accompagnés de fruits et d'un verre de lait pour commencer la journée sur un pied nutritif !

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 20 min - 25 min
Portions 12 muffins
oatmeal carrot muffins

Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) de lait suri* ou de babeurre
  • 1 tasse (250 ml) de flocons d'avoine à cuisson rapide
  • 1/2 tasse (125 ml) de carottes râpées
  • 1/4 tasse (60 ml) de cassonade tassée
  • 1/4 tasse (60 ml) de beurre fondu
  • 1 oeuf légèrement battu
  • 1 c. à thé (5 ml) de zeste d'orange râpé
  • 1 tasse (250 ml) de farine tout usage
  • 1/4 tasse (60 ml) de sucre
  • 1 c. à soupe (15 ml) de poudre à pâte
  • 1 c. à thé (5 ml) de sel
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de bicarbonate de sodium
  • 1 tasse (250 ml) de raisins secs

LE SAVIEZ-VOUS?

Lorsque vous voyez le logo de la vache bleue, cela signifie que l’aliment est fait de lait de qualité 100% canadien.

EN SAVOIR PLUS

Préparation

Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Beurrer légèrement ou vaporiser d'huile 12 moules à muffins antiadhésifs.

Dans un grand bol, verser le lait suri sur les flocons d'avoine; remuer pour mélanger. Couvrir et laisser reposer 10 minutes.

Mélanger les carottes, la cassonade, le beurre, l'œuf et le zeste d'orange; incorporer au mélange de flocons d'avoine. Dans un autre bol, tamiser ensemble la farine, le sucre, la poudre à pâte, le sel et le bicarbonate de sodium; incorporer les raisins secs. Ajouter à la pâte et remuer juste assez pour humecter.

Répartir dans les moules à muffins préparés, en les remplissant presque jusqu'aux bords. Cuire au four de 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le dessus des muffins soit ferme au toucher.

Astuces

*On peut remplacer le babeurre ou lait de beurre par du lait sur ou du yogourt. On obtient du lait sur en incorporant 1 c. à soupe (15 ml) de vinaigre blanc (ou de jus de citron) à 1 tasse (250 ml) de lait.

Pour les audacieux : Au lieu des raisins secs, utiliser des cerises, des bleuets ou des canneberges séchés.

Conseil santé : Le lait est une excellente source des vitamines B, qui contiennent de la riboflavine, de la vitamine B6, de la niacine et de la thiamine. Ces vitamines B aident le corps à utiliser l'énergie et à conserver une peau et des yeux en santé.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 196 calories
Protéines: 4 g
Glucides: 35 g
Matières grasses: 5 g
Fibres: 1.8 g
Sodium: 362 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 7 % / 73 mg
Fer: 9 %
Magnésium: 10 %
Thiamine: 12 %
Vitamine A: 17 %