Poulet au four au Parmesan
Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1993. Ceci est la recette de Poulet au four au Parmesan.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 40 min - 45 min
Ingrédients
- 4 poitrines de poulet désossées sans la peau
- 1/2 tasse (125 ml) de farine tout usage
- 2 œufs battus
- 3/4 tasse (180 ml) de chapelure
- 1/2 tasse (125 ml) de fromage Parmesan canadien râpé
- 1 c. à soupe (15 ml) d'huile végétale
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
- 2 c. à soupe (30 ml) de farine tout usage
- 1 1/4 tasse (310 ml) de lait
- 1 c. à thé (5 ml) de sel
- 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
- 1/4 c. à thé (1 ml) de basilic séché
- 1/4 c. à thé (1 ml) d'origan séché
- 3/4 tasse (180 ml) de sauce tomate
- 1 tasse (250 ml) de fromage Mozzarella canadien râpé
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Préparation
Assécher le poulet à l'aide de papier absorbant. Amincir légèrement à l'aide d'un maillet. Saupoudrer légèrement le poulet de farine. Tremper dans l'œuf. Mélanger la chapelure avec 1/4 tasse (60 ml) du fromage Parmesan. Presser le mélange de chapelure sur le poulet.
Tapisser de papier d'aluminium une plaque allant au four de 9 x 13 po (23 x 33 cm). Badigeonner d'huile végétale. Disposer le poulet sur la plaque en une couche uniforme. Cuire au four préchauffé à 400 °F (200 °C), 20 minutes.
Entre-temps, dans une casserole de taille moyenne, faire fondre le beurre et incorporer en fouettant 2 c. à soupe (30 ml) de farine. Cuire, sans coloration, 3 minutes. Ajouter le lait en fouettant. Amener doucement jusqu'au point d'ébullition. Ajouter le sel, le poivre, le basilic et l'origan. Réduire le feu. Cuire 5 minutes, en remuant souvent.
Étendre un peu de la sauce crémeuse sur chaque morceau de poulet. Arroser de sauce tomate. Saupoudrer du fromage Mozzarella râpé et du reste du fromage Parmesan. Cuire au four 15 à 20 minutes de plus.
Astuces
Ce plat peut être cuit à l'avance et réchauffé, à couvert, à 350 °F (180 °C), 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 574 calories |
| Protéines: | 52 g |
| Glucides: | 32 g |
| Matières grasses: | 26 g |
| Fibres: | 1.4 g |
| Sodium: | 1441 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 41 % / 449 mg |
| Niacine: | 113 % |
| Sélénium: | 101 % |
| Vitamine B12: | 60 % |
| Phosphore: | 51 % |
