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Ragoût de poulet exquis

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Ragoût de poulet exquis.

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 45 min
Portions 6 portions
hearty chicken and vegetable stew

Ingrédients

  • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
  • 3 1/2 lb (1.75 Kg) de morceaux de poulet
  • 3 tasses (750 ml) d'eau
  • 1 tasse (250 ml) d'oignon haché
  • 2 c. à soupe (30 ml) de mélange pour bouillon de poulet
  • 2 c. à thé (10 ml) d'assaisonnement pour volaille
  • 8 petites carottes pelées et coupées en morceaux de 1 po (2,5 cm)
  • 6 petites pommes de terre coupées en cubes
  • 3 branches de céleri coupées en morceaux de 1 po (2,5 cm)
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de petits pois surgelés
  • 1 3/4 tasse (430 ml) de lait
  • 1/4 tasse (60 ml) de farine tout usage
  • Sel et poivre au goût
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Préparation

Dans une grande casserole, faire fondre le beurre. A feu moyen-vif, y faire sauter les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur toutes les faces. Les égoutter et réserver. À la casserole, ajouter l'eau, les oignons, le mélange pour bouillon de poulet et l'assaisonnement pour volaille; bien mélanger. Porter à ébullition. Baisser le feu à doux, couvrir et laisser mijoter 15 minutes.

Ajouter les carottes, les pommes de terre, le céleri et le poulet réservé. Couvrir et laisser mijoter 20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient cuits. Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson 3 à 5 minutes.

Dans un bol, incorporer graduellement le lait à la farine; remuer jusqu'à ce que la préparation soit lisse. Verser dans la casserole. Faire cuire à feu moyen, en remuant sans cesse, jusqu'à ce que le mélange bouille et épaississe. Saler et poivrer au goût.

Astuces

Il est important de bien faire cuire le poulet. Pour en vérifier la cuisson, lorsqu'il n'est pas désossé, piquez-le avec une fourchette. La viande doit être tendre et il doit s'en écouler un jus clair. Lorsqu'il est désossé, il faut s'assurer que la viande n'est plus rosée à l'intérieur.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 429 calories
Protéines: 66 g
Glucides: 30 g
Matières grasses: 15 g
Fibres: 3.8 g
Sodium: 715 mg
(% VQ*)
Calcium: 13 % / 142 mg