Salade César aux pommes de terre de tous les jours
Une recette de vinaigrette à réaliser en seulement trois étapes, dans laquelle la crème et le yogourt remplacent la mayonnaise, histoire d’en rehausser la teneur en calcium et en vitamines.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 20 min - 25 min
Ingrédients
- 2 1/4 lb (1 Kg) de petites pommes de terre nouvelles
- Sel
- 1/4 tasse (60 ml) de fromage Parmesan canadien fraîchement râpé
- 4 tranches de bacon cuites, croustillantes et émiettée (facultatif)
- 1 sac (10 oz/284 g) de laitue romaine déchiquetée
- Vinaigrette
- 1 tasse (250 ml) de crème 10 %
- 2 gousses d’ail
- 2 c. à soupe (30 ml) de moutarde Dijon
- 1/4 tasse (60 ml) de jus de citron fraîchement pressé
- 1/4 tasse (60 ml) de yogourt nature
- Sel et poivre au goût
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Préparation
Brosser les pommes de terre et les couper en moitiés ou en quartiers, selon leur grosseur. Dans une casserole moyenne, couvrir les pommes de terre d’eau froide. Amener à ébullition à feu vif; assaisonner l’eau de sel. Réduire le feu et bouillir délicatement, environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Égoutter et transférer dans un grand bol; laisser refroidir légèrement.
Entre-temps, préparer la vinaigrette : dans un mélangeur, combiner la crème, l’ail, la moutarde, le sel et le poivre; réduire en purée jusqu’à consistance lisse. Ajouter le jus de citron en laissant le moteur fonctionner. Ajouter le yogourt et mélanger. Laisser reposer 5 minutes, ou jusqu’à épaississement.
Ajouter la moitié du fromage Parmesan et le bacon aux pommes de terre, puis verser la vinaigrette; remuer délicatement pour enrober. Juste avant de servir, ajouter la laitue et remuer pour mélanger. Répartir dans des bols de service et parsemer du reste du Parmesan.
Astuces
Gagnez du temps en achetant du bacon précuit en tranches.
Utilisez un yogourt nature de style grec ou ferme sans gélatine ajoutée pour une texture optimale.
Pour un dîner à emporter, conservez la laitue séparément et incorporez-la juste avant de déguster.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 238 calories |
| Protéines: | 9 g |
| Glucides: | 32 g |
| Matières grasses: | 9 g |
| Fibres: | 5.2 g |
| Sodium: | 430 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 13 % / 145 mg |
| Vitamine C: | 83 % |
| Folate: | 45 % |
| Vitamine A: | 25 % |
| Vitamine B6: | 24 % |
