Saumon de l'Atlantique et asperges en papillote à la sauce au citron et aux câpres
Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 2010. Sous l'effet de la vapeur, la cuisson du poisson en papillote lui conserve toute sa tendreté. Un assaisonnement subtil et une sauce légère et délicatement relevée font de ce plat classique un délice.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 15 min
Ingrédients
- Papillote
- 8 grosses asperges
- 1 citron
- 4 morceaux de filet de saumon sans la peau environ 6 oz (175 g) chacun et 1 ¼ po (3 cm) d'épaisseur
- 1 tasse (250 ml) de crème 10 %
- Sel et poivre au goût
- Sauce au citron et aux câpres
- 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
- 1 gousse d'ail hachée
- 1 c. à soupe (15 ml) de farine tout usage
- 1 c. à soupe (15 ml) de câpres égouttées, hachées
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Préparation
Préchauffer le four à 450 °F (230 °C).
Papillote
Couper quatre rectangles de 16 x 12 po (40 x 30 cm) dans du papier parchemin ou du papier d'aluminium; réserver.
Couper les bouts coriaces des asperges et couper chaque asperge en deux à la diagonale. Râper le zeste du citron et réserver. Couper le citron en deux sur sa longueur; couper une moitié à la diagonale en tranches minces et l'autre moitié en quartiers. Réserver.
Déposer chaque morceau de saumon au centre d'un morceau de papier parchemin, de façon à ce que les côtés longs du saumon soient parallèles aux côtés courts du papier. Arroser chaque morceau de saumon d'environ 1 c. à thé (5 ml) de la crème. Garnir chaque morceau d'un quart des tranches de citron et de 4 morceaux d'asperges; saler et poivrer. Ramener les côtés courts du papier parchemin vers le centre. Replier plusieurs fois pour fermer; plier chaque extrémité en un triangle et placer en dessous. Déposer les papillotes sur une plaque à biscuits à rebords. (On peut les réfrigérer jusqu'à 4 heures).
Cuire au four environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que les paquets soient gonflés et pétillants. En prenant garde à la vapeur, ouvrir un des paquets pour vérifier la cuisson. Il devrait y avoir un liquide blanc sur les côtés du saumon et les asperges devraient être tendres, mais croquantes. Replier et poursuivre la cuisson au besoin.
Sauce au citron et aux câpres
Pendant que le saumon cuit au four, faire fondre le beurre à feu moyen dans une petite casserole; faire revenir l'ail 1 minute, ou jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Parsemer de la farine; faire revenir 1 minute. Incorporer graduellement la crème et amener au point d'ébullition. Réduire le feu et mijoter délicatement, en remuant constamment, environ 3 minutes, ou jusqu'à ce que la préparation épaississe légèrement. Retirer du feu. Incorporer le zeste de citron et les câpres. Saler et poivrer au goût.
Déposer chaque papillote sur une assiette de service et l'ouvrir (ou faire glisser le saumon et les légumes dans l'assiette); garnir de sauce et servir avec un quartier de citron.
Astuces
Vous pouvez utiliser le poisson de votre choix dans cette recette, mais il vaut mieux utiliser des filets de bonne épaisseur pour que le temps de cuisson du poisson et des asperges soit identique. Si vous avez des filets plus minces, utilisez des asperges plus minces et vérifiez la cuisson après 8 minutes.
Si la sauce est prête avant que le saumon soit cuit et devient trop épaisse, ajouter un peu de crème, de lait ou de jus de citron pour diluer, juste avant de servir.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 492 calories |
| Protéines: | 39 g |
| Glucides: | 9 g |
| Matières grasses: | 33 g |
| Fibres: | 2.4 g |
| Sodium: | 233 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 10 % / 110 mg |
| Vitamine B12: | 293 % |
| Niacine: | 69 % |
| Vitamine B6: | 68 % |
| Vitamine C: | 52 % |
