Vol-au-vent à l'indienne
Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1982. Transformez vos restes de poulet avec cette délicieuse recette servie sur des vol-au-vent qui se prépare en quelques minutes seulement.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 10 min
Ingrédients
- 6 vol-au-vent
- 1/4 tasse (60 ml) de beurre
- 1 tasse (250 ml) de champignons émincés
- 1/2 tasse (125 ml) de céleri haché
- 1 pomme pelée, évidée et coupée en petits dés
- 1/4 tasse (60 ml) de poivron vert haché
- 1/4 tasse (60 ml) de farine tout usage
- 2 tasses (500 ml) de lait
- 1 c. à thé (5 ml) de sel
- Poivre fraîchement moulu au goût
- 1/2 c. à thé (2 ml) de poudre de curry
- 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron
- 2 c. à soupe (30 ml) de mayonnaise
- 1/2 tasse (125 ml) de petits pois surgelés
- 3 tasses (750 ml) de poulet cuit coupé en dés
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Préparation
Faire fondre le beurre dans une casserole moyenne; ajouter les champignons, la pomme et le poivron vert; cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes. Incorporer la farine jusqu'à consistance homogène.
Ajouter graduellement le lait, en remuant constamment jusqu'à ce que le mélange épaississe et arrive à ébullition. Ajouter l'assaisonnement et le jus de citron; mijoter 2 à 3 minutes. Ajouter la mayonnaise, les petits pois et le poulet; bien chauffer. Répartir à l'intérieur et sur le dessus des vol-au-vent.
Astuces
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 539 calories |
Protéines: | 30 g |
Glucides: | 36 g |
Matières grasses: | 31 g |
Fibres: | 2.1 g |
Sodium: | 647 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
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Calcium: | 12 % / 130 mg |
Sélénium: | 73 % |
Niacine: | 55 % |
Vitamine B12: | 32 % |
Folate: | 30 % |