Bol déjeuner tout simple au yogourt et aux fruits
Préférées de nos diététistesCette recette a été développé dans le cadre du Mois de la nutrition.
- Préparation : 5 minutes
Ingrédients
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt à la vanille
1/2 petite banane, en tranches
30 ml (2 c. à soupe) de granola
60 ml (1/4 tasse) de bleuets (ou d’autres petits fruits)
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Préparation
Mettre le yogourt dans un bol à service. Ajouter les tranches de banane sur le yogourt au centre du bol. Sur un côté du bol, parsemer le yogourt de granola. Ajouter les bleuets sur le granola. Servir immédiatement.
Astuces
Consommer assez de protéines au déjeuner peut être un défi. Le yogourt est une façon facile et rapide de rehausser son apport en protéines afin de fournir à son organisme l’énergie dont il a besoin pour bien démarrer la journée.
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 262 calories |
| Protéines: | 9 g |
| Glucides: | 41 g |
| Matières grasses: | 8 g |
| Fibres: | 3.2 g |
| Sodium: | 70 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
Élément nutritif et % VQ *| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 13 % / 167 mcg |
| Riboflavine: | 35 % |
| Acide Pantothénique: | 20 % |
| Vitamine B12: | 19 % |
| Vitamine B6: | 17 % |
Le saviez-vous?
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.
