Bol déjeuner tout simple au yogourt et aux fruits

Préférées de nos diététistes

Cette recette a été développé dans le cadre du Mois de la nutrition.

  • Préparation : 5 minutes
Portions 1 portion
Bol déjeuner tout simple au yogourt et aux fruits

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt à la vanille

    1/2 petite banane, en tranches

    30 ml (2 c. à soupe) de granola

    60 ml (1/4 tasse) de bleuets (ou d’autres petits fruits)

Préparation

Mettre le yogourt dans un bol à service. Ajouter les tranches de banane sur le yogourt au centre du bol. Sur un côté du bol, parsemer le yogourt de granola. Ajouter les bleuets sur le granola. Servir immédiatement.

Astuces

Consommer assez de protéines au déjeuner peut être un défi. Le yogourt est une façon facile et rapide de rehausser son apport en protéines afin de fournir à son organisme l’énergie dont il a besoin pour bien démarrer la journée.

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 262 calories
Protéines: 9 g
Glucides: 41 g
Matières grasses: 8 g
Fibres: 3.2 g
Sodium: 70 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

Élément nutritif et % VQ *
(% VQ*)
Calcium: 13 % / 167 mcg
Acide Pantothénique: 20 %
Riboflavine: 35 %
Vitamine B12: 19 %
Vitamine B6: 17 %

Le saviez-vous?

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.