 
  Salade du mandarin
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Salade du mandarin.
- Préparation : 10 min - 15 min
            Portions 4 portions
          
                    
    Mode Cuisson
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                            Ingrédients
- 1 boîte de 14 oz (398 ml) de haricots noirs rincés et égouttés
- 1 1/2 tasse (375 ml) de riz brun basmati cuit
- 1 poivron rouge coupé en dés
- 1 poivron vert coupé en dés
- 7 oz (210 g) de gouda canadien coupé en dés
- 1 boîte de 10 oz (284 mL) de mandarines avec le jus hachées
- 1/2 tasse (125 ml) d'oignon haché
- 1/2 tasse (125 ml) de céleri coupé en dés
- 2 c. à soupe (30 ml) de coriandre fraîche hachée
- Huile d'olive au goût
 
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Préparation
Mélangez ensemble tous les ingrédients et voilà !
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 432 calories | 
| Protéines: | 22 g | 
| Glucides: | 47 g | 
| Matières grasses: | 18 g | 
| Fibres: | 9.5 g | 
| Sodium: | 628 mg | 
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 31 % / 398 mg | 
| Vitamine C: | 147 % | 
| Folate: | 65 % | 
| Magnésium: | 45 % | 
| Phosphore: | 41 % | 
 
   
   
   
  