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Salade à la dinde et au Monterey Jack

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Salade à la dinde et au Monterey Jack.

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 12 min
Portions 4 Portions
DFC

Ingrédients

  • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
  • 1 oignon haché
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 1 poivron (au choix) coupé en lanières
  • 1 c. à thé (5 ml) de chili en poudre
  • Une pincée de cumin moulu
  • 3/4 tasse (180 ml) de jus d’orange
  • 1/2 tasse (125 ml) de salsa
  • 2 c. à soupe (30 ml) de sauce barbecue
  • 2 tasses (500 ml) de poitrine de dinde cuite hachée ou déchiquetée
  • 2 tasses (500 ml) de laitue déchiquetée
  • 2 tasses (500 ml) d’épinards nains
  • 2 tasses (500 ml) de chou rouge déchiqueté ou râpé
  • 1/4 tasse (60 ml) de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • 1 tasse (250 ml) de Monterey Jack canadien coupé en dés
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Préparation

Dans une grande poêle, faire fondre le beurre et faire revenir l’oignon, l’ail et le poivron pendant 3 ou 4 minutes.Ajouter les épices. Poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.

Mélanger le jus d’orange, la salsa et la sauce barbecue. Verser dans la poêle et laisser mijoter 3 ou 4 minutes.

Ajouter la dinde cuite, bien mélanger, puis laisser refroidir.

Mélanger la laitue, les épinards et le chou rouge. Ajouter la coriandre.

Répartir la salade dans des contenants appropriés pour la boîte à dîner.

Ajouter le Monterey Jack coupé en dés.

Dans d’autres contenants, répartir la préparation à la dinde (la sauce servira de vinaigrette).

À l’heure du repas, ajouter la préparation à la dinde dans la salade. Remuer et déguster.

Astuces

Autres fromages :Cheddar canadien, Gouda, Havarti.

Monterey Jack canadienLe Monterey Jack présente la texture souple d’un fromage à pâte demi-ferme, ainsi que l’arôme et le goût subtils des noisettes.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 353 calories
Protéines: 31 g
Glucides: 19 g
Matières grasses: 17 g
Fibres: 3.7 g
Sodium: 470 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 30 % / 329 mg
Vitamine C: 146 %
Sélénium: 63 %
Folate: 48 %
Zinc: 40 %