Pita au thon et au provolone
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Pita au thon et au provolone.
- Préparation : 15 min
Ingrédients
- 3 c. à soupe (45 ml) de mayonnaise
- 2 c. à soupe (30 ml) de moutarde de Dijon à l’ancienne
- 2 (5,5 oz/170 g chaque) de thon pâle émietté à faible teneur en sodium, égoutté
- 4 pains pita
- 1 tasse (250 ml) de jeunes épinards
- 8 tranches de Provolone canadien
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Préparation
Dans un bol, mélanger la mayonnaise et la moutarde.
Ajouter le thon et mélanger.
Garnir les pitas des épinards, du Provolone et de la préparation au thon.
Rouler serré. Couper en deux et servir.
Astuces
Autres fromages canadiens : Cheddar, Gouda, Mozzarella.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 390 calories |
| Protéines: | 29 g |
| Glucides: | 37 g |
| Matières grasses: | 13 g |
| Fibres: | 1.8 g |
| Sodium: | 784 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 27 % / 298 mg |
| Niacine: | 47 % |
| Sélénium: | 143 % |
| Vitamine B12: | 113 % |
| Vitamine D: | 58 % |
