Fromage Cottage garni d’ananas et de granola au gingembre
Préférées de nos diététistesAjoutez de l’exotisme à votre petit-déjeuner habituel. La fraîcheur du gingembre et la douceur du miel dans le granola s’harmonisent merveilleusement bien au goût sucré de l’ananas, alors que le fromage Cottage aromatisé de cannelle et de vanille ajoute la parfaite petite note sucrée.
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 10 min
Ingrédients
- 2 c. à thé (10 ml) de gingembre frais émincé
- 1 c. à soupe (15 ml) de miel liquide
- 1 c. à soupe (15 ml) d’eau
- 3/4 tasse (175 ml) de gros flocons d’avoine
- 1/4 tasse (60 ml) de pacanes hachées
- 2 tasses (500 ml) de fromage Cottage
- 1/8 c. à thé (.5 ml) de cannelle moulue
- 1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
- 2 tasses (500 ml) d’ananas haché frais ou non sucré en conserve
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Préparation
Dans une petite casserole ou un poêlon, mélanger le gingembre, le miel et l’eau. Porter à ébullition à feu moyen-doux, en remuant souvent. Laisser mijoter environ 2 minutes ou jusqu’à ce que le gingembre devienne transparent. Ajouter l’avoine et les pacanes et faire cuire tout en remuant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le tout soit rôti et sec. Transférer dans un bol et laisser refroidir.
Dans un autre bol, mélanger le fromage Cottage, la cannelle et la vanille. Répartir dans 4 bols et garnir d’ananas et de granola.
Astuces
Le granola peut être fait à l’avance et conservé jusqu’à 3 jours dans un pot en verre. La préparation de fromage Cottage peut être également faite à l’avance et réfrigérée pendant la nuit pour être servie le matin.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 308 calories |
| Protéines: | 18 g |
| Glucides: | 40 g |
| Matières grasses: | 10 g |
| Fibres: | 5 g |
| Sodium: | 350 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 14 % / 158 mg |
| Magnésium: | 32 % |
| Phosphore: | 32 % |
| Sélénium: | 28 % |
| Thiamine: | 27 % |
