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Pita au thon et au provolone

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Pita au thon et au provolone.

  • Préparation : 15 min
Portions 4 portions
tuna and provolone pita

Ingrédients

  • 3 c. à soupe (45 ml) de mayonnaise
  • 2 c. à soupe (30 ml) de moutarde de Dijon à l’ancienne
  • 2 (5,5 oz/170 g chaque) de thon pâle émietté à faible teneur en sodium, égoutté
  • 4 pains pita
  • 1 tasse (250 ml) de jeunes épinards
  • 8 tranches de Provolone canadien

Préparation

Dans un bol, mélanger la mayonnaise et la moutarde.

Ajouter le thon et mélanger.

Garnir les pitas des épinards, du Provolone et de la préparation au thon.

Rouler serré. Couper en deux et servir.

Astuces

Autres fromages canadiens : Cheddar, Gouda, Mozzarella.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 390 calories
Protéines: 29 g
Glucides: 37 g
Matières grasses: 13 g
Fibres: 1.8 g
Sodium: 784 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 27 % / 298 mg
Niacine: 47 %
Sélénium: 143 %
Vitamine B12: 113 %
Vitamine D: 58 %