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Pizza à la poêle réconfortante au Cheddar en grains et au Parmesan

Ceci est la recette de Pizza à la poêle réconfortante au Cheddar en grains et au Parmesan .

  • Préparation : 45 min
  • Cuisson : 40 min
Portions 6 - 8 portions
DFC

Ingrédients

  • 1 lb (450 g) de boeuf haché maigre
  • 1 poivron rouge doux haché
  • 1/4 tasse (60 ml) d’eau
  • 1/2 tasse (125 ml) de sauce chili
  • 1 tasse (250 ml) de courgette
  • 1 tasse (250 ml) d’aubergine
  • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon rouge
  • 1 tasse (250 ml) de champignons
  • 1 c. à table (15 ml) de pâte de tomates
  • 2 c. à table (30 ml) de basilic frais émincé
  • 1 lb (450 g) de pâte à pizza maison ou du commerce
  • Semoule de maïs ou farine
  • 6 oz (180 g) de Cheddar en grains
  • 1/4 tasse (60 ml) de Parmesan canadien râpé
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Préparation

Dans une casserole à feu moyen, cuire le boeuf haché complètement.

Dans une casserole plus petite à feu moyen, cuire le poivron rouge dans l’eau et la sauce chili 5 minutes, ou jusqu’à tendreté. Réduire en purée jusqu’à obtention d’une sauce lisse.

Entre-temps, couper en dés la courgette, l’aubergine, l’oignon et les champignons. Ajouter au boeuf et cuire de 4 à 5 minutes.

Incorporer la sauce aux poivrons rouges, la pâte de tomates et le basilic. Réserver.

Préchauffer le four à 400 °F (200 °C).

Sur une surface de travail, saupoudrer un peu de semoule de maïs ou de farine, puis abaisser la pâte à pizza à l’aide d’un rouleau à pâte. La pâte doit être assez large pour couvrir le fond et les côtés d’une poêle d’environ 12 po (30 cm) de diamètre et de 1 po (2,5 cm) de profondeur.

Placer la pâte dans la poêle et remplir de la préparation au boeuf et aux légumes.

Garnir du Cheddar, replier vers l’intérieur toute pâte dépassant le bord de la poêle et cuire 30 minutes.

Parsemer du Parmesan et cuire 5 minutes de plus. Servir avec une salade aux épinards.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 362 calories
Protéines: 23 g
Glucides: 31 g
Matières grasses: 16 g
Fibres: 3.6 g
Sodium: 802 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 22 % / 247 mg
Vitamine B12: 75 %
Sélénium: 59 %
Folate: 49 %
Zinc: 47 %

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