Ragoût irlandais à l'Havarti
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Ragoût irlandais à l'Havarti.
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 2 h 15
Ingrédients
- 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
- 2 lb (900 g) de boeuf à ragoût en cubes
- 1 gros poireau émincés
- 4 gousses d'ail hachées
- 4 tasses (1 l) de carottes de couleurs variées pelées et coupées en tronçons de 1 po (2 1/2 cm)
- 2 tasses (500 ml) de panais pelés et coupés en tronçons de 1 po (2 1/2 cm)
- 2 tasses (500 ml) de rutabaga coupé en cubes de 1 po (2 1/2 cm)
- 1 bouteille de 341 ml de bière brune
- 2 tasses (500 ml) de bouillon de boeuf faible en sodium
- 2 tasses (500 ml) d'eau
- 4 - 5 brins de thym frais
- 7 oz (210 g) de fromage Havarti canadien coupé en petits dés
- 1 1/2 c. à soupe (22 ml) de fécule de maïs
- 1 1/2 tbsp (22 mL) cornstarch
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Préparation
Dans une grande casserole chauffée à feu vif, faire fondre le beurre et y faire revenir les cubes de bœuf. Ajouter les légumes et poursuivre la cuisson 3 ou 4 minutes en remuant continuellement. Verser la bière, le bouillon et l’eau dans la casserole. Amener à ébullition. Ajouter les brins de thym, saler et poivrer. Couvrir et faire mijoter à feu mi-doux pendant 2 heures ou jusqu’à ce que la viande soit tendre.
Enrober l'Havarti de fécule de maïs et l’ajouter au ragoût pour obtenir une sauce épaisse et crémeuse.
Retirer les brins de thym, rectifier l’assaisonnement et servir.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 408 calories |
Protéines: | 34 g |
Glucides: | 21 g |
Matières grasses: | 20 g |
Fibres: | 4.4 g |
Sodium: | 318 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
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Calcium: | 25 % / 278 mg |
Vitamine B12: | 76 % |
Sélénium: | 71 % |
Zinc: | 65 % |
Vitamine A: | 61 % |