Roulés énergisants

De délicieux sandwichs roulés au rosbif qui nécessitent peu de préparation. Vous pouvez les préparer à l’avance et les conserver au frigo dans un contenant hermétique.

  • Préparation : 20 min
Portions 5 roul?s
wraps for running laps with cheddar

Ingrédients

  • Mayonnaise aux tomates séchées
  • 5 tomates séchées
  • 1 c. à soupe (15 ml) de moutarde de Dijon
  • 2 c. à soupe (30 ml) de crème sure
  • 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron
  • 1/2 tasse (125 ml) d'huile végétale
  • Sel et poivre au goût
  • Sandwich
  • 7 1/2 oz (225 g) de rosbif tranché
  • 5 tortillas de 7 po (17 cm)
  • 2/3 tasse (160 ml) de cheddar canadien fort râpé
  • 1 ou 2 tomates
  • 1 poivron rouge
  • 5 feuilles de laitue

Préparation

Mayonnaise aux tomates séchées

Ramollir les tomates séchées dans l'eau environ 5 minutes. Dans un bol, mélanger la moutarde de Dijon et la crème sure. Au robot culinaire, réduire en purée les tomates séchées au soleil et le jus de citron. Ajouter peu à peu l'huile en un mince filet pendant que le robot est en marche. Saler et poivrer au goût.

Ajouter la purée de tomates séchées à la préparation de moutarde et de crème sure et battre jusqu'à consistance lisse.

Sandwich

Trancher les tomates et émincer le poivron rouge. Réserver. Assembler les sandwiches en plaçant une feuille de laitue sur chaque tortilla. Garnir d'un peu de mayonnaise aux tomates séchées, ajouter quelques lanières de poivron et quelques tranches de tomate, une poignée de fromage râpé et quelques tranches de rosbif. Rouler la tortilla et servir.

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 499 calories
Protéines: 22 g
Glucides: 29 g
Matières grasses: 33 g
Fibres: 2.9 g
Sodium: 515 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 17 % / 185 mg
Vitamine C: 67 %
Vitamine B12: 39 %
Folate: 37 %
Zinc: 35 %