Salade de pâtes à la Mexicaine

Repas en pots, salades sur la pouce.

  • Préparation : 15 min
Portions 1
mexican pasta salad

Ingrédients

  • SAUCE À SALADE
  • 2 c. à soupe (30 ml) de crème sure
  • 2 c. à soupe (30 ml) de salsa (douce, moyenne ou piquante)
  • LÉGUMES ET FRUITS
  • 1/4 tasse (60 ml) d’avocat coupé en dés

  • 4 tomates cerises coupées en deux

  • 1/4 tasse (60 ml) de concombre anglais coupé en dés
  • 2 c. à soupe (30 ml) de maïs surgelé
  • ALIMENTS PROTÉINÉS
  • 1/4 tasse (60 ml) de Cheddar canadien coupé en cubes
  • 1/4 tasse (60 ml) de fèves mélangées
en conserve (réduites en sodium) rincées
  • PRODUITS CÉRÉALIERS ET VERDURE
  • 1/2 tasse (125 ml) de pâtes fusillis cuites

Préparation

Préparer la sauce à salade.


Préparer les ingrédients.


Mettre dans un pot, dans l'ordre suivant : Sauce à salade
 Légumes et fruits fermes (tomates cerises, concombre, oignon, maïs, céleri, pommes, raisins)
 Légumes et fruits tendres (avocat, orange, champignons)  Aliments protéinés
 Produits céréaliers et verdure 

Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 2 jours. 

Au moment de déguster, mélanger et savourer!

Sauce à salade


Légumes et fruits fermes (tomates cerises, concombre, oignon, maïs, céleri, pommes, raisins)


Légumes et fruits tendres (avocat, orange, champignons) 

Aliments protéinés


Produits céréaliers et verdure 

Astuces

En savoir plus sur…

Nutrition

Valeur nutritive

par portion
Énergie: 414 calories
Protéines: 18 g
Glucides: 41 g
Matières grasses: 22 g
Fibres: 7.8 g
Sodium: 577 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

 
(% DV*)
Calcium: 29 % / 316 mg
Sélénium: 53 %
Folate: 53 %
Phosphore: 27 %
Vitamine C: 26 %