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Salade du mandarin
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Salade du mandarin.
- Préparation : 10 min - 15 min
![salade du mandarin salade du mandarin](/sites/default/files/styles/recipe_image/public/image_file_browser/conso_recipe/salade-du-mandarin.jpg.jpeg?itok=lonN0pv1)
Ingrédients
- 1 boîte de 14 oz (398 ml) de haricots noirs rincés et égouttés
- 1 1/2 tasse (375 ml) de riz brun basmati cuit
- 1 poivron rouge coupé en dés
- 1 poivron vert coupé en dés
- 7 oz (210 g) de gouda canadien coupé en dés
- 1 boîte de 10 oz (284 mL) de mandarines avec le jus hachées
- 1/2 tasse (125 ml) d'oignon haché
- 1/2 tasse (125 ml) de céleri coupé en dés
- 2 c. à soupe (30 ml) de coriandre fraîche hachée
- Huile d'olive au goût
![Placeholder alt](/themes/custom/dfc_platform/assets/dist/images/basic/conso/StealthRecipe-ConeQuest.gif)
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Préparation
Mélangez ensemble tous les ingrédients et voilà !
Astuces
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portionÉnergie: | 432 calories |
Protéines: | 22 g |
Glucides: | 47 g |
Matières grasses: | 18 g |
Fibres: | 9.5 g |
Sodium: | 628 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*) | |
---|---|
Calcium: | 36 % / 398 mg |
Folate: | 65 % |
Magnésium: | 45 % |
Phosphore: | 41 % |
Vitamine C: | 147 % |