Smoothies 3 Façons

Ingrédients

• Smoothie tropical d’inspiration hawaïenne
• 1 petite banane coupée en morceaux
• 1 1/2 tasse (375 ml) de mangue fraîche ou surgelée en morceaux
• 1/2 tasse (125 ml) d’ananas frais ou surgelé coupé en morceaux
• 1 tasse (250 ml) de lait
• 3/4 c. à thé (4 ml) de gingembre
• 2 à 3 c. à thé (10 à 15 ml) de jus de lime ou de citron
• 1/2 c. à thé (2 ml) de vanille
• 1 c. à soupe (15 ml) de noix de coco râpée avec ou sans sucre ajouté (facultatif)
• Smoothie au melon miel, à l’avocat et au citron
• 2 tasses (500 ml) de melon miel coupé en morceaux
• 1 petit avocat mûr pelé et coupé en morceaux
• 1 tasse (250 ml) de lait
• 1/4 tasse (60 ml) de menthe ou de coriandre fraîche hachée
• 3 c. à soupe (45 ml) de jus de citron ou de lime
• Miel, au goût (facultatif)
• Smoothie aux cerises, aux petits fruits et aux graines de chia
• 2 tasses (500 ml) de cerises fraîches ou surgelées dénoyautées
• 1/2 tasse (125 ml) de framboises fraîches ou surgelées
• 1 tasse (250 ml) de lait
• 1/2 tasse (125 ml) de yogourt à la vanille ou au citron
• 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia ou de lin moulues