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Tarte au Gouda, aux pois verts et aux patates douces

Préférées de nos diététistes

Ceci est la recette de Tarte au Gouda, aux pois verts et aux patates douces.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 35 min - 40 min
Portions 4 - 6 portions
gouda green pea and sweet potato pie

Ingrédients

  • 3 tasses (750 ml) de patates douces pelées, coupées en dés, et cuites
  • 1 tasses (250 ml) de pois verts surgelés décongelés
  • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon vert haché
  • 1/4 tasse (60 ml) de persil frais haché
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de romarin séché
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de paprika
  • 6 gros oeufs battus
  • 7 oz (210 g) de Gouda canadien tranché
  • Facultatif
  • 2/3 lb (300 g) de poisson blanc ferme cuit, coupé en morceaux, (aiglefin, tilapia, flétan ou vivaneau) ou de poisson en conserve égoutté
  • 2/3 lb (300 g) cooked firm white fish cut in pieces (haddock, tilapia, halibut or snapper) or canned fish drained
  • Pepper to taste
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Préparation

Mélanger délicatement les patates douces, les pois verts, l’oignon, le poisson (facultatif), les herbes, sauf le paprika. Saler et poivrer. Déposer la préparation dans une assiette à tarte de 10 po (25 cm).

Verser les oeufs sur la préparation. Y déposer les tranches de Gouda canadien. Saupoudrer de paprika.

Cuire au four préchauffé à 350 °F (180 °C), 35 à 40 minutes.

Astuces

Délicieux également avec du Suisse canadien !

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 299 calories
Protéines: 17 g
Glucides: 25 g
Matières grasses: 14 g
Fibres: 2.9 g
Sodium: 402 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 28 % / 304 mg
Vitamine A: 109 %
Vitamine B12: 58 %
Sélénium: 43 %
Folate: 31 %