Tartine épicée au fromage et au thon
Préférées de nos diététistesVoici une variante délicieuse de sandwich classique au thon auquel on a retiré la mayonnaise, mais ajouté des raisins et de piment.
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 10 min
Ingrédients
- 12 petites tranches de pain croûté multigrain
- 8 oz (225 g) de fromage Suisse canadien râpé
- 1 tasse (250 ml) de raisins rouges coupés en rondelles
- 1/2 tasse (125 ml) de rondelles de poivron long marinées (piment banane)
- 2 boîtes (6 oz/180 g chaque) de thon dans l’eau égoutté
- Poivre fraîchement moulu
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Préparation
Préchauffer le four à 450 °F (230 °C).
Déposer les tranches de pain sur une plaque à biscuits tapissée de papier parchemin.
Déposer un peu de fromage sur chaque tranche de pain.
Répartir le reste des ingrédients uniformément sur chaque tranche de pain et couvrir du reste du fromage.
Cuire 10 minutes au four, ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Servir avec une salade verte.
Astuces
Autres fromages canadiens : Mozzarella, Gouda, Cheddar.
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 370 calories |
| Protéines: | 33 g |
| Glucides: | 30 g |
| Matières grasses: | 13 g |
| Fibres: | 4.4 g |
| Sodium: | 256 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 33 % / 361 mg |
| Niacine: | 45 % |
| Phosphore: | 40 % |
| Sélénium: | 144 % |
| Vitamine B12: | 152 % |
