Points saillants
- Bien s’hydrater est un élément important pour le maintien d’une bonne santé, et les besoins en eau du corps augmentent par temps chaud et lorsque nous pratiquons une activité physique.
- Saviez-vous que le lait représente une excellente alternative pour se désaltérer? Ajoutez des fruits surgelés et du yogourt, et vous obtenez de rafraîchissants laits frappés qui plairont aux petits (et aux grands!).
- Trouvez plus bas quelques idées de laits frappés simples à préparer pour rafraîchir votre été!
Restez hydraté cet été
Une bonne hydratation représente un élément-clé pour maintenir le corps en santé, à tout âge. Boire suffisamment permet à l’organisme d’accomplir plusieurs fonctions vitales et d’assurer son bon fonctionnement. En plus des aliments riches en eau qui composent notre assiette comme les légumes et les fruits, il est recommandé aux adultes de boire quotidiennement de 2 à 3 litres de liquides et aux enfants d’en boire 1 litre. Et lorsque le mercure grimpe au thermomètre ou que nous bougeons, les besoins en eau s’accentuent pour compenser les pertes via la transpiration.
Bien sûr, l’eau désaltère, mais elle ne représente pas la seule option permettant de refaire nos réserves hydriques. En effet, les eaux pétillantes non sucrées, le thé nature, les tisanes et le lait, lequel est naturellement composé d’environ 90% d’eau, représentent tous des boissons de choix pouvant satisfaire les besoins quotidiens en eau. D’ailleurs, le Guide alimentaire canadien de Santé Canada inclut le lait nature dans la liste des boissons saines pour rester bien hydraté. De plus, le lait fournit 15 éléments nutritifs, dont du calcium, de la vitamine D et des protéines, des nutriments importants impliqués dans la croissance et le développement sains chez les enfants et les adolescents.
L’heure est aux laits frappés
Cet été, les laits frappés sont à l’honneur! Pour concocter les meilleures boissons rafraîchissantes du quartier, il suffit de combiner dans un mélangeur du lait, du yogourt et des fruits surgelés. Il n’y a aucun doute, vos enfants (tout comme les grands!) en raffoleront.
Laissez aller votre imagination pour obtenir différentes saveurs : petits fruits des champs, pêche et nectarine, framboise et zeste de citron, melon miel et pomme, etc. Pour un goût différent, ajoutez du gingembre râpé, des graines de chia, de la noix de coco non sucrée ou de la menthe fraîche.
Besoin d’inspiration?
- Si rapide à réaliser, ce lait frappé aux bleuets 100% canadien est idéal entre deux parties de soccer avec les enfants ou au retour d’une randonnée en forêt.
- Le goût unique et l’originalité de ces smoothies 3 façons feront voyager vos papilles gustatives.
- Pourquoi ne pas congeler vos laits frappés dans des moules et les transformer en collations glacées? Essayez cette recette de laits frappés en sucettes pour toujours avoir sous la main des collations rafraîchissantes et nutritives.
